Ara
Doktor Kayıt
Giriş yap

KIŞ DEPRESYONUYLA BAŞA ÇIKMANIN 7 YOLU

Son zamanlarda kendinizi huysuz, yorgun ve karamsar mı hissediyorsunuz?

Soğuyan ve erken kararan havaların kasveti içinizi karartıyor sürekli uyumak ve evden çıkmamak mı istiyorsunuz?  Siz de kış depresyonuna yakalanmış olabilirsiniz.

Kış Depresyonu Nedir?

Kış depresyonu, kişinin diğer zamanlarında zihinsel durumunun oldukça sağlıklı olmasına karşın, kışın yaklaşmasıyla birlikte depresyon belirtileri gösteren kişilerde görülen ruhsal düzensizlik durumu olarak tanımlanıyor. Bu rahatsızlığın teknik adı “mevsimsel duygu durum bozukluğudur.”

Kış depresyonu yaşayan kişilerin en belirgin özellikleri mutsuzluk, keyifsizlik, hayattan tat alamama ve enerji azalması gibi durumlar yaşamalarıdır.

Eğer kış depresyonu yaşadığınızı düşünüyorsanız işte yapmanız gerekenler.

Düzenli egzersiz yapın

Uyku düzeninizi ayarlayın


Ailenizle ya da arkadaşlarınızla vakit geçirin

Sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edin


Sevdiğiniz aktiviteleri gerçekleştirmek için kendinize zaman ayırın


Alkol tüketimine dikkat edin.


Sevdiklerinizle bol bol sarılın.

Duygu durumunuzdaki düşüşler her sene kış aylarında belirgin olarak ortaya çıkıyor ve psikolojik, sosyal, ailevi ve akademik hayatınızı ciddi bir şekilde etkiliyorsa bir uzmana görünmeyi ihmal etmeyin.

Profesyonel yardım alan hastalar bir sonraki yıl kış depresyonuna karşı daha hazırlıklı olur ve hastalıkla başa çıkmayı öğrenirler.

Yorum Ekle

Doğrulama amacıyla e-posta alabilirsiniz.

GirişBiz Doktoruz

Hesap bilgileriniz e-posta adresiniz doğrulandıktan sonra paylaşılacaktır.

Reset Your Password